6 токсичных источников мотивации, от которых будет больше вреда, чем пользы
Для того чтобы двигаться вперед, достигать поставленных целей и реализовывать свой внутренний потенциал, нужна мотивация. Но не все стимулы, заряжающие тебя энергией, одинаково полезны. Существуют источники мотивации, которые дают тебе мощный толчок, но в долгосрочной перспективе приносят больше вреда, чем пользы. Эти токсичные формы мотивации истощают твои ресурсы, негативно влияют на твое физическое и ментальное здоровье, портят твои взаимоотношения с окружающими и снижают твои шансы на успех.
1. Жажда мести
Желание отомстить кому-либо — это сильное чувство, которое может стать для тебя мощной мотивацией. Если когда-то тебя предали или унизили, ты будешь стремиться восстановить справедливость, отомстить обидчику, вернуть себе уверенность. Жажда мести может заставить тебя проделать невероятную работу, преодолеть все препятствия на пути к цели, найти в себе невероятные усилия. Ты можешь усердно учиться, тренироваться, работать, искать возможности там, где их, казалось бы, нет, и все для того, чтобы доказать свое превосходство. Но здесь есть одно важное отличие от здоровой конкуренции: месть превращает тебя в одержимого идеей человека.
Твоя сосредоточенность на негативе не позволяет тебе видеть другие возможности, смещать фокус на себя, получать удовольствие от жизни. Ты начинаешь планировать все свои действия, основываясь на обиде, а не на достижении личных целей, своих интересах и потребностях. Та энергия, которую ты направляешь на месть, могла бы помочь тебе приблизиться к достижению своей мечты и повышению уровня жизни.
2. Потребность доказать свою значимость
Ты можешь чувствовать себя неполноценным, сомневаться в собственных силах, думать о том, что у тебя нет никаких талантов и способностей. Потребность хоть каким-либо образом доказать себе и окружающим свою значимость и успешность будет толкать тебя к активным действиям. Ты будешь стремиться к достижениям, признанию, власти. На первый взгляд такие цели кажутся вполне стандартными — каждый человек хочет реализоваться и чего-то добиться в жизни. Но проблема в том, что мотивация, основанная на потребности доказать свою значимость, деструктивна.
Пытаясь что-то доказать себе и окружающим, ты действуешь не потому, что тебе интересно заниматься чем-либо или ты получаешь от этого удовольствие. Твоя цель — убедиться в том, что ты ценен, важен и можешь чего-то добиться. Ты становишься зависимым от чужого мнения, оказываешься уязвимым, начинаешь чувствовать тревогу. Кроме того, мотивация, основанная на потребности доказать что-то, может привести к нездоровой конкуренции и ревности.
3. Стремление ко всеобщему одобрению
Стремление заслужить одобрение со стороны окружающих может выступать сильнейшей мотивацией. Если ты хочешь получать в свой адрес только похвалу, ты, скорее всего, готов идти на компромиссы со своими принципами и ценностями, избегать конфликтов, соглашаться с чужим мнением, даже если оно противоречит твоему собственному. В общем, ты изо всех сил будешь стараться стать хорошим для всех.
Только вот твое стремление к одобрению будет лишать тебя индивидуальности — ты перестанешь выражать свое мнение, отстаивать интересы, делать то, что тебе действительно хочется. Со временем ты начнешь жить жизнью, которую тебе навязали. Более того, у тебя не получится угодить всем, как бы ты ни старался. Всегда найдется кто-то, кому ты не понравишься, независимо от того, что ты говоришь или делаешь.
Так что твои попытки заслужить всеобщее одобрение приведут лишь к разочарованию, эмоциональному истощению и постоянной тревоге. И да, хоть желание угодить и может двигать тебя вперед, давать дополнительно силы, помогать делать больше, результат тебе не понравится.
Что вызывает потерю мотивации и как с этим справиться
4. Страх неудачи
Страх неудачи действительно может стать сильным источником мотивации. Он заставляет тебя усердно трудиться, чтобы избежать негативных последствий провала. Переживать о том, что будет, если у тебя что-то не получится, и прилагать усилия к достижению желаемого результата нормально. Но если страх неудачи становится основополагающим в твоих действиях, превращается в твою главную мотивацию, то твоя жизнь превращается в настоящий кошмар. Ты начинаешь испытывать стресс, тревогу, неуверенность в себе.
Вместо того чтобы сосредоточиться на возможностях, раскрытии внутреннего потенциала, масштабировании, ты зацикливаешься на рисках и пытаешься предугадать, что может пойти не так. Как правило, такой подход сильно ограничивает твою креативность, инициативность, способность принимать решения и так далее.
Если ты основываешь свои действия на страхе неудачи, ты перестаешь фокусироваться на самом процессе и стремлении к развитию. Каждая ошибка, пусть даже совсем незначительная, воспринимается тобой как приговор и доказательство того, что ты плохо постарался. Неудачи были и будут, как бы ты ни пытался их избежать. Важно относиться к ним как к неотъемлемой части жизни, возможностям для роста, ценным урокам.
5. Сравнение с другими людьми
Постоянно сравнивая себя с окружающими, ты только провоцируешь в себе чувство неполноценности, зависти и разочарования. Да, это может привести к повышению мотивации, однако она не приведет тебя к достижению собственных целей и удовлетворению потребностей и желаний. Скорее ты забудешь о своей уникальности, талантах, опыте и стремлениях, сделав выбор в пользу того, чтобы выглядеть не хуже других людей.
Мотивация, рожденная из сравнения с окружающими, в большинстве случаев деструктивна. Ты игнорируешь свою индивидуальность, обесцениваешь те достижения, которые у тебя уже есть. Вместо этого ты начинаешь делать все, чтобы переплюнуть чужие результаты. На этом пути ты даже можешь отказаться от своих целей, посчитав их слишком странными, мелочными или глупыми.
Если то, к чему ты стремился, не совпадает с общепринятым понятием успеха, ты, скорее всего, сменишь вектор движения. В общем, если ты действительно хочешь быть счастливым и построить ту жизнь, о которой всегда мечтал, то тебе не стоит конкурировать ни с кем, кроме себя самого. Вместо сравнения себя с окружающими лучше сосредоточься на развитии своих сильных сторон и достижении личных целей.
6. Желание все контролировать
Стремление к контролю есть в каждом человеке. Это естественная потребность — мы хотим управлять своей жизнью, чувствовать уверенность в том, что все идет по нашему плану. Но порой желание контролировать становится чрезмерным и превращается для тебя в мотивацию. В итоге ты сталкиваешься с сильным стрессом, тратишь огромное количество ресурсов и все равно приходишь к разочарованию, ведь реальность редко соответствует твоим ожиданиям на 100 %.
Ты можешь пытаться контролировать все аспекты жизни, предсказывать будущее, предугадывать, что и где может пойти не так. Но во многом результат любого твоего начинания зависит не только от твоих усилий. На него влияют также внешние обстоятельства, которые могут расстроить все твои планы, вынудить тебя изменить стратегию или даже отказаться от достижения цели.
В общем, вместо того, чтобы бороться с неизбежным или продолжать верить в то, что твоя воля и готовность действовать окажутся весомее других факторов, учись адаптироваться. Полезно отказываться от потребности в тотальном контроле и направлять внимание на то, что на самом деле находится в твоей власти.
Как сохранять мотивацию в период трудностей и сильного стресса
