6 токсичных семейных сценариев, которые ты можешь неосознанно повторять в своей жизни

Наверняка ты часто слышал фразу «Все проблемы из детства». Семья, в которой ты воспитывался, формирует твои базовые представления о мире, взаимоотношениях и о самом себе. К сожалению, не всем везет расти в окружении любви и поддержки. Более того, даже в семьях, где родители искренне любят своих детей и заботятся о их благополучии, есть шанс обнаружить негативные паттерны поведения. Иногда токсичные привычки навязываются ребенку из благих намерений, в надежде, что это поможет ему легче строить будущее и добиваться большего.

Семейные сценарии часто не осознаются человеком, но при этом проносятся через всю его жизнь и передаются уже собственным детям. Важно как можно раньше понять истинные причины своих поступков, провести параллели с поведением родителей и разорвать порочный круг. В этой статье собрали для тебя несколько примеров токсичных семейных сценариев, которые ты можешь повторять, сам того не осознавая.

1. Отношение к деньгам

Если в твоей семье деньги выступали причиной постоянных споров, родители жили от зарплаты до зарплаты в состоянии тревоги и сильного стресса, тебе внушали, что богатые — это обязательно воры, то, скорее всего, у тебя сформировалось деструктивное отношение к финансам.

Ты можешь повторять ошибки членов своей семьи, несмотря на понимание, к чему может привести то или иное твое действие. Например, постоянно брать деньги в долг, тратить больше, чем ты зарабатываешь, — ты все детство видел, что так поступали твои родители, поэтому это кажется тебе чем-то естественным. Другая крайность — это желание экономить буквально на всем, даже если тебе хватает на все необходимые расходы.

Также из-за негативных установок ты можешь подсознательно саботировать свой успех — упускать выгодные возможности, отказываться от повышения или быстро тратить крупную сумму сразу же после того, как она у тебя появится. Еще одна частая проблема — чувство стыда или вины за то, что ты добился финансовых успехов. Ты можешь считать, что высокая зарплата и большие возможности делают тебя плохим человеком.

2. Способы решения конфликтов

В любых отношениях были и всегда будут конфликты. Проблема не в самом их наличии, а в том, как ты их разрешаешь. Если в твоей семье любой конфликт решался криком, оскорблениями, родители игнорировали друг друга или замалчивали свои эмоции, велика вероятность, что ты перенял эти нездоровые модели поведения.

Вариантов, как именно ты можешь вести себя при выяснении отношений, много. Это может быть страх конфликтов — ты будешь избегать их любой ценой, пусть даже для этого тебе придется подавлять свои потребности и желания. При этом обиды и разочарования никуда не исчезнут, а будут накапливаться до тех пор, пока однажды не вырвутся наружу в самый неподходящий момент.

Ты можешь выражать агрессию в ответ на любое несогласие с твоим мнением, переходить на личности, оскорблять собеседника. Или же пытаться манипулировать другими людьми, используя чувство вины, угрозы или другие инструменты влияния. Все это быстро разрушит доверие, уничтожит близость и заставит человека закончить отношения с тобой.

3. Модель отношений родителей

В детстве мы наблюдаем за тем, как общаются между собой родители. Ты считываешь, как они проявляют любовь и заботу, как решают проблемы, как относятся друг к другу и так далее. На основе своих наблюдений ты формируешь представление о том, какими должны быть отношения. Во взрослой жизни ты можешь неосознанно воспроизводить эти паттерны поведения.

Один из самых распространенных сценариев — повторять роль одного из своих родителей в собственных отношениях. Например, ты можешь воспроизводить поведение отца, поступать со своей девушкой так же, как и он поступал с твоей матерью. Еще один вариант — это выбирать себе в партнеры человека, очень похожего на твоего родителя. Причем часто тебя будет тянуть к таким людям, даже если отношения с ними причиняют тебе боль и страдания.

10 видов поведения, которые никогда не стоит терпеть при общении с другими людьми

4. Эмоциональная недоступность

Эмоциональная недоступность — это состояние, когда человек испытывает трудности с выражением своих эмоций, проявлением эмпатии и установлением глубокой связи с кем-либо. Если в твоей семье избегали разговоров о чувствах, игнорировали или обесценивали их, а любое проявление уязвимости считалось слабостью, то во взрослом возрасте ты наверняка научился мастерски подавлять эмоции.

Окружающие видят тебя холодным и отстраненным человеком, который испытывает дискомфорт в эмоциональных ситуациях. Понимание и выражение своих чувств для тебя будет сложной задачей, ты будешь ощущать дискомфорт при проявлении эмоций другими людьми. Для того чтобы воспроизвести знакомый и, как тебе кажется, безопасный сценарий из детства, ты можешь выбирать себе таких же эмоционально недоступных партнеров.

5. Отношение к ошибкам и неудачам

Родители должны научить ребенка анализировать свои неудачи, учиться на ошибках и двигаться дальше, при этом использовать полученный опыт. Если же к тебе предъявляли нереалистичные требования, ждали от тебя высоких результатов и не терпели просчетов и отклонений от установленных норм, то ты мог унаследовать этот токсичный сценарий.

Постоянная критика, унижения или наказания из-за каждой ошибки могли сформировать у тебя страх неудачи, стремление к перфекционизму и низкую самооценку. Ты можешь бояться рисковать, даже когда это оправданно, не высказывать своего мнения, опасаясь негатива в свой адрес, винить себя за малейшее несоответствие своим или чужим ожиданиям, чувствовать себя неполноценным. В конечном итоге это заставит тебя избегать новых проектов, бояться знакомиться с новыми людьми, отказываться от своих желаний и целей. Ты будешь крайне жестоким критиком для самого себя, что обязательно скажется на твоем самочувствии, уверенности и амбициях.

6. Отсутствие личных границ

В семье, где уважают личные границы, ребенка учат отстаивать свои интересы, говорить «нет», когда это необходимо, не позволять другим людям нарушать его личное пространство. В токсичной семье такие границы размываются или вовсе игнорируются родителями. Ребенку не дают возможности принимать самостоятельные решения, повторяют, что у него нет ничего своего, пытаются контролировать его мысли, чувства и действия.

Если ты вырос в такой атмосфере, сейчас ты можешь испытывать трудности с установлением личных границ и их защитой. Тебе сложно отказывать окружающим, ты не можешь ничего сказать или сделать, когда тобой манипулируют, ты не умеешь отстаивать свои интересы и так далее. Причем личные границы ты не выставляешь не только в общении с родителями, это проявляется также в других сферах жизни: в личных отношениях, общении с друзьями, во взаимодействии на работе.

10 типов людей, с которыми стоит поддерживать строгие и нерушимые границы