8 признаков того, что ты не умеешь отдыхать и гордишься этим
Продуктивность в современном обществе возведена в культ, поэтому умение регулярно и качественно отдыхать может восприниматься многими людьми как проявление слабости. Чаще всего уважение вызывают как раз те, кто постоянно занят, нацелен на рабочий процесс и развитие. Только вот подобный дисбаланс в работе и отдыхе приводит к выгоранию, развитию депрессивных и тревожных расстройств, а также к другим проблемам со здоровьем. Если ты узнаешь себя в одном или нескольких из приведенных ниже признаков, попробуй пересмотреть свои взгляды и приоритеты.
1. Ты считаешь, что лучший отдых — переключиться на другую задачу
Ты можешь считать, что отдых сам по себе — удел ленивых людей, которым нечем заняться. Поэтому в специально отведенное для расслабления время ты предпочитаешь просто переключаться на выполнение другой задачи. Например, после напряженного рабочего дня ты приступаешь к домашним делам, включаешься в деловую переписку или решаешь обсудить с коллегой проект.
Кажется, что эти действия помогут тебе отвлечься, сместить фокус на что-то новое. На самом же деле твой мозг постоянно находится в состоянии активности, поэтому полноценного отдыха не происходит. Ты просто не позволяешь себе расслабиться, занимая себя менее интенсивными, но все же задачами.
Чтобы восстановить силы тебе необходима смена деятельности: прогуляться, заняться хобби, развлечь себя просмотром фильма или сериала и так далее.
2. Ты испытываешь чувство вины за то, что тратишь время на отдых
Если одна только мысль о том, что ты можешь потратить время на любимое занятие, расслабиться или ничего не делать, вызывает у тебя дискомфорт и чувство вины, то у тебя явные проблемы. Почему-то ты воспринимаешь отдых негативно, забывая о том, что именно благодаря ему ты можешь восстанавливать свои силы, поддерживать в норме свое ментальное здоровье, справляться со стрессами.
Ты можешь думать, что время, потраченное на расслабление и развлечения, ты крадешь у чего-то более важного. В итоге ты будешь ругать себя за безделье, чувствовать свою вину, когда кто-то спрашивает тебя про твои планы, ощущать, что, возможно, мог бы сделать больше. Даже если ты все же найдешь полчаса-час на отдых, ты будешь думать о том, что мог бы сделать что-то более полезное.
3. Ты снисходительно относишься к тем, кто не готов жертвовать своим отдыхом
Людей, которые стараются заботиться о своем здоровье и психологическом комфорте, а также не привыкли жертвовать отдыхом ради работы, ты считаешь ленивыми, не заинтересованными карьерой и личностным развитием. Ты можешь критиковать их за то, что они не остаются доделывать задачи после окончания рабочего дня, не взваливают на себя дополнительные обязанности, не работают в выходные. Тебе кажется, что такие люди чего-то не понимают, не стремятся к большему, не хотят выкладываться на полную.
Те, кто постоянно работает и жертвует личным временем, напротив, по твоему мнению, заслуживают уважения и обязательно должны достигнуть успеха. Поэтому и себя ты стараешься причислять именно к группе трудоголиков. Однако ты не задумываешься, что, критикуя других людей, ты оправдываешь свое неумение отдыхать и пытаешься заглушить внутренний голос, который сомневается в правильности твоих решений.
4. Тебе сложно просто сидеть и ничего не делать
Тебе кажется, что каждую минуту можно и нужно тратить с пользой: быть чем-то занятым, к чему-то стремиться. Даже небольшой промежуток времени, за который ты ничего не сделал, воспринимается тобой как упущенная возможность. Ты не можешь позволить себе просто сидеть, отдыхать, смотреть сериал или наслаждаться красивым видом. В такие моменты ты чувствуешь внутренний дискомфорт, хочешь вернуться в привычный ритм, чтобы побыстрее вычеркнуть еще один пункт в списке дел на день.
Если у тебя все же получается уговорить себя отдохнуть, ты, скорее всего, начнешь выполнять какие-либо задачи параллельно. Например, листать рабочую почту, отвечать в чате коллегам, составлять график следующего дня на работе. Отсутствие активности в работе вызывает у тебя тревогу, а иногда даже чувство вины.
7 признаков, что ты зациклен на продуктивности и это вредит тебе
5. Ты хвастаешься постоянной занятостью
Тебе всегда есть чем заняться. Твой график плотный, он вмещает в себя множество задач, и ты с гордостью рассказываешь всем окружающим о том, как много ты успеваешь. Ты привык говорить о своей постоянной занятости как о достижении, показателе того, что ты важен, незаменим, продуктивен. Тебе может казаться, что чем больше у тебя будет задач, тем большее уважение ты получишь. Поэтому, когда дела заканчиваются, ты придумываешь себе новые.
Доходит до того, что ты начинаешь хвастаться бредовыми вещами вроде недосыпа, отсутствия времени на обед, постоянной усталости. Все для того, чтобы продемонстрировать свою самоотдачу. В глубине души ты боишься, что, перестав быть настолько загруженным, ты потеряешь свою ценность и станешь ненужным.
6. Ты считаешь, что без твоего участия ни одна задача не будет решена
Ты уверен, что только ты сам можешь выполнить задачи быстро и качественно. Когда кто-то говорит тебе о необходимости делегировать хотя бы часть дел, ты приходишь в ужас. Тебе кажется, что никто не справится с задачами лучше, чем это сделаешь ты. Ты хочешь лично контролировать каждый этап работы, даже если это будет отнимать у тебя много времени и сил. Ты не доверяешь ни своим коллегам, ни подчиненным, ни наемным узким специалистам. Окружающих людей ты считаешь недостаточно компетентными, ответственными и вовлеченными.
С одной стороны, такое убеждение дает тебе чувство контроля и уверенности, а с другой — лишает тебя возможности расслабиться, отдохнуть и заняться тем, что не сделает никто, кроме тебя. Ты ощущаешь себя незаменимым, и это льстит. Только вот в итоге, взвалив на себя слишком много задач, ты сталкиваешься с выгоранием и другими негативными последствиями.
7. Ты постоянно говоришь о жертвах, на которые идешь ради результата
Ты всем вокруг рассказываешь о том, как не спал несколько ночей, работал без выходных, отказался буквально от всего ради проекта и так далее. Вместо того чтобы просто хорошо выполнять свою работу, ты как будто участвуешь в чемпионате страданий. Конечно, приятно, когда тебя хвалят за трудолюбие, но не нужно превращать это в самоцель. Если ты превращаешь свои жертвы в единственное доказательство своей ценности, это тревожный сигнал. Со временем у окружающих сложится впечатление, что у тебя просто нет другого способа подтвердить свою значимость и привлечь к себе внимание.
Достаточно быстро восхищение твоей самоотдачей сменится жалостью к тебе и тому образу жизни, который ты для себя построил. Ведь истинная эффективность заключается не в количестве потраченных часов и сил, а в качестве проделанной работы и умении вовремя взять перерыв на восстановление.
8. Ты остаешься на связи даже в выходные дни
Ты находишься на связи круглые сутки: после работы, ночью, на выходных и в отпуске. Тебе может казаться, что быстрый ответ на сообщение или составление письма в электронной почте не займут много времени. Но в итоге ты оказываешься постоянно вовлечен в работу без возможности взять паузу и отключиться.
Такое поведение ты объясняешь своей ответственностью, незаменимостью и нежеланием подставлять команду. Но правда в том, что ты не умеешь и не хочешь делегировать задачи, доверять людям, с которыми ты работаешь, переключаться на что-то другое. Твое пренебрежение полноценным отдыхом не только вредит твоему здоровью и личной жизни, но и снижает твою продуктивность.
Почему ты никогда не решишь проблемы, если чрезмерно размышляешь о них
