8 примеров, как любознательность спасает тебя от выгорания

Выгорание — это не просто усталость. Это состояние истощения: эмоционального, умственного и физического. Тебе начинает казаться, что вся твоя жизнь состоит из нескончаемого потока задач и проблем, с которыми у тебя уже нет сил справляться. В таких условиях классические советы по типу «возьми отпуск» или «нормализуй сон» направлены лишь на временное снятие симптомов.

Устранить причину выгорания можно. Один из возможных вариантов действий — поощрять в себе любознательность. Рассказываем, как этот навык поможет тебе значительно снизить риск столкнуться с апатией и истощением.

1. Любознательность помогает лучше понимать себя и свои потребности

Выгорание часто начинается с того, что ты в течение долгих лет игнорируешь свои истинные желания и потребности, ориентируясь при принятии решений на внешние факторы и ожидания. Ты делаешь то, что «надо», а не то, что действительно тебя интересует, радует и вдохновляет. Такое поведение быстро входит в привычку, и ты теряешь связь с самим собой.

Любознательность может стать для тебя отличным инструментом самодиагностики. Вместо мысли о том, что ты больше не можешь продолжать жить, как прежде, у тебя рано или поздно появится вопрос «Что именно мне не нравится в данной ситуации?». Важно не игнорировать его, а проявить любознательность и изучить свои реакции. Рефлексируя, ты придешь к действительно значимым открытиям: поймешь, что ты делал не так, чего на самом деле хочешь и какие шаги помогут тебе приблизиться к желаемым целям.

2. Любознательность помогает искать неочевидные способы решения проблемы

Когда ты начинаешь приближаться к состоянию выгорания, у тебя появляется ощущение, что ты погряз в рутине и не понимаешь в какую сторону двигаться. Любознательность помогает тебе в поиске неочевидных способов решения проблемы. Ты начинаешь изучать способы, которыми пользуются другие люди, вдохновляться чужими идеями, экспериментировать и пробовать нестандартные подходы.

То, что ты изучаешь из любопытства, может кардинально перевернуть твое представление о своей работе и жизни в целом. Более того, внедряя новые знания и навыки, ты избавляешься от надоевшей рутины. Именно это возвращает тебе интерес к своей деятельности и придает сил двигаться дальше.

3. Любознательность превращает рутину в игру

Любая, даже самая монотонная работа, на самом деле может быть организована по-разному. Можно просто выполнять однотипные действия друг за другом, а можно включиться в процесс и выстроить его более интересно. Самый простой способ сделать это — перестать игнорировать свое любопытство.

Например, ты можешь искать в своей рутине моменты, которые можно ускорить, засекать время и пробовать, какой подход к выполнению задачи окажется наиболее эффективным, или исследовать, как технологии могут упростить тебе работу. Вариантов, как проявить любознательность, огромное множество, ты ограничен лишь рамками своего воображения.

4. Любознательность дает возможность расширять знания и навыки

При выгорании мысль о дополнительном обучении может вызывать апатию, а в самых тяжелых случаях и отвращение. Но любознательность открывает перед тобой другую возможность — черпать знания и навыки отовсюду.

Интерес к какому-либо хобби или смежным профессиям, который ты не будешь игнорировать, может сделать тебя более опытным и конкурентоспособным. Несмотря на то, что эти знания не отвечают прямой потребности построить карьеру или сделать себе имя, они подводят тебя к этому. Ты можешь научиться находить нестандартные решения, лучше понимать людей, видеть прекрасное, структурировать мысли, по-новому смотреть на привычные задачи и так далее.

9 способов строить свое будущее так, чтобы оно вдохновляло

5. Любознательность помогает переосмыслить неудачи

Ты неизбежно сталкиваешься с неудачами на своем жизненном пути. Даже если ты долгое время будешь выполнять рутинные действия, все равно однажды ты совершишь ошибку. И то, как ты на это отреагируешь, играет огромное значение.

Можно ругать себя, пытаться еще усерднее ограждать себя от всего, что может приблизить тебя к неудаче, впадать в уныние. А можно проявить любознательность: сосредоточиться на анализе ситуации, выявлении ее истинных причин, закономерностей, возможных вариантов развития событий. Когда ты смещаешь фокус с того, какой ты плохой, глупый и неудачливый, на то, как тебе действовать дальше, провал перестает казаться таким страшным.

6. Любознательность позволяет тебе не олицетворять себя со своей профессией

Одна из частых причин выгорания — это неумение отделить свою личность от своей профессии. Ты буквально живешь работой, олицетворяешь себя со своей должностью, свой круг интересов — со своими обязанностями. Тотальная зацикленность на одной сфере сильно ограничивает тебя, не дает расслабиться, сделать перерыв, отдохнуть, переключиться на другую деятельность.

Любознательность помогает развивать интересы, навыки, достижения, не связанные с карьерой. Увлечение спортом, историей Древнего Рима, урбанистикой или хендмейдом — это занятия, которые не подразумевают наличие оценок или дедлайнов. Ты делаешь это просто потому, что получаешь от процесса удовольствие, морально отдыхаешь, приобретаешь опыт и растешь как личность.

7. Любознательность развивает гибкость ума

По своей сути проявление любознательности — это тренировка гибкости мышления. Ты задаешься вопросом «А что, если я поступлю так?» или «Как еще я могу сделать это?», рассматриваешь множество возможных вариантов и интерпретаций. Изучая различные методы и подходы, наблюдая за результатами своих экспериментов, ты понимаешь, что изменения — естественная часть жизни. Более того, ты видишь на своем же примере, как можно адаптироваться к переменам.

Чем чаще ты проявляешь любопытство и делаешь то, что тебе по-настоящему интересно, тем больше ты убеждаешься в своей способности найти выход из любой ситуации. В какой-то момент изменения и вовсе перестанут пугать тебя.

8. Любознательность возвращает ощущение многообразия мира

Выгорание — следствие того, как ты ограничиваешь свой мир огромным количеством работы, жесткими рамками и так далее. В таких условиях окружающая реальность начинает казаться тебе серой, скучной или даже враждебной.

Проявление любознательности позволяет тебе вернуть ощущение многообразия мира. Неважно, что именно ты сделаешь: поговоришь с новым человеком, прогуляешься по незнакомой улице города, прослушаешь подкаст на тему, в которой ты всегда хотел разобраться. Все это напомнит тебе о том, что мир вокруг невероятно огромный, сложный и интересный.

Как понять, что твое постоянное стремление к большему начало мешать тебе жить хорошо